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我們都知道母乳的質量與媽媽的飲食有關,除了飲食方面的禁忌外,下奶的食譜既可以讓媽媽產后恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康,本期專題我們把下奶的食譜進行了匯總,讓每個新媽媽把優質的母乳“吃”出來。

天津11选5开奖音乐:催乳食譜之豬肉類

蜜果豬蹄湯

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原料:

無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。   

制作:   

1.無花果、豬蹄洗凈。   

2.鍋置火上,加適量清水,放入無花果、豬蹄,用小火燉至爛熟,加精鹽少許調味即可。   

特點:蹄爛熟、咸香。

大棗煮豬腳

原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。   

制法:   

1、豬腳洗凈,大紅棗、花生米用水泡透。   

2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。   

3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,用中火煮至湯色變白,加少鹽調味即可。   

食用功效:補血益氣,強身通乳。

催乳食譜之魚類

烏魚絲瓜湯

原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。   

制法:   

1、烏魚宰殺洗凈剁成塊,絲瓜切段,姜切片。   

2、燒熱鍋,加油,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入姜片、鹽、黃酒,用大火煮沸。   

3、用小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾約1分鐘,加味精、香油調味即可。   

食用功效:溫補氣血,生乳通乳。

奶汁鯽魚湯

原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。   

制作:   

1.認真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片  

2.魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,后改小火慢燉  

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可 

食用功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸,也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

催乳食譜之雞肉類

催乳食譜之木瓜類

下奶食譜之粥類

花生大米粥

材料:生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。

作法:將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完,連服3天?;ㄉ贅緩鞍字屎筒槐ズ橢?,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

黑芝麻粥

材料:

黑芝麻25克、大米適量

作法:將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2至3次,或經常佐餐食用。

下奶食譜之雞蛋與豆制品

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我來說兩句
  • 網友:美麗世界的孤兒fly 2016-12-27 17:08
    少乳的媽媽可以根據個人體質買一些催乳產品?;蛘咔肭罄現幸礁恍┓階?,姐姐嘗試過中醫偏方,效果很好
  • 網友:阿寶小辣媽 2016-12-10 22:58
    \\\\\\\\\\\\\\\\r\\\\\\\\\\\\\\\\n我的奶水不夠才生十天左右的寶寶吃,要喝奶粉。喝了豬腳木瓜、鋰魚湯、黃花菜湯等 聽說長治綠蘿母乳喂養中心還可以,有誰去過, 咋辦的呢。
  • 網友:阿寶小辣媽 2016-12-10 22:57
    \\\\r\\\\n\\\\r\\\\n我的奶水不夠才生十天左右的寶寶吃,要喝奶粉。喝了豬腳木瓜、鋰魚湯、黃花菜湯等 聽說長治綠蘿母乳喂養中心還可以,有誰去過, 咋辦的呢。
  • 網友:永信印刷 2015-03-11 13:52
    寶寶三個月了,有點流鼻子,不通,吃點藥,效果也不大,怎么辦?
  • 網友:大力730108 2014-07-29 19:54
    學習中 當個哥哥真不容易啊 \r\n
  • 網友:wintersnowlulu 2014-06-24 14:17
    學習中
  • 網友:燿城小帥 2014-03-04 22:31
    寶貝1個月的時候經常母乳哺夠和奶粉,大便次數1天一次或是2天一次,2個月后一直純母乳,3天或者4天才拉一次,怎么會這樣?拉的便有的稠,現在快三個月了。
  • 網友:怡心810404 2014-01-07 15:20
    感謝小編,結合上面的知識,以及一個催奶群里的經驗豐富的媽媽們的指導,折騰了一個月,全母乳了!給大家提供一下:群名稱是廣州媽媽催乳群 175886426\r\n這個是新群,其它幾個群都爆滿了?
  • 網友:怡心810404 2014-01-07 15:19
    感謝小編,結合上面的知識,以及一個催奶群里的經驗豐富的媽媽們的指導,折騰了一個月,全母乳了!給大家提供一下:群名稱是廣州媽媽催乳群 175886426\r\n這個是新群,其它幾個群都爆滿了?
  • 網友:我的小星寶 2014-01-03 14:09
    寶寶之前拉屎有點硬。但這兩天,每次拉屎就一點點;而且肚子脹,白天晚上都睡不好,要幫寶寶順時針按摩腹部緩解。這樣非常擔心,哪位媽媽有經驗的告訴下我該咋辦?有人說是母乳與奶粉
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